Yoga ist eine ganzheitliche Praxis aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Sie umfasst körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Ziel von Yoga ist es, innere Ruhe, körperliche Gesundheit und geistige Klarheit zu fördern. Yoga kann sowohl entspannend als auch kräftigend wirken und ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet.

In unserer Yoga-Stunde führt man eine Kombination aus Körperübungen, Atemtechniken und Entspannung aus.

1. Ankommen & Einstimmung

• Kurze Anfangsentspannung oder Meditation
• Atemwahrnehmung oder sanftes Ankommen im Körper

2. Aufwärmen

• Sanfte Dehnungen und Mobilisation
• Sonnengrüße oder andere fließende Bewegungsabfolgen

3. Hauptteil mit Asanas

• Gezielte Yoga-Haltungen zur Kräftigung, Dehnung und Balance
• Oft in einem bestimmten Thema oder Ablauf (z. B. Rückbeugen, Hüftöffner, Gleichgewicht)

4. Atemübungen Pranayama

• Bewusste Atemlenkung, z. B. tiefe Bauchatmung oder Wechselatmung

5. Endentspannung Savasana

• Ruhen in Rückenlage zur Regeneration
• Geleitet mit Entspannungsanweisungen oder in Stille

Optional:

• Meditation oder kurze Reflexion am Ende

Yoga kann ruhig und meditativ oder dynamisch und schweißtreibend sein – je nach Stil und Ziel der Stunde.